睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示四大疾病,别忽视

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示四大疾病,别忽视

睡眠是人体器官自我修复和调节的重要时刻。睡得不好,就会影响到各器官的健康,人从睡眠中就能发现身体的异常,及时调理。老了,睡眠时间变少不说,还总在凌晨三四点钟醒来,便再也没有睡过。这种易醒一般暗示四大疾病,别忽视!

四大疾病别忽视
1、异常肺功能
黑夜是各器官自我修复的时间,肺部在午夜3点至5点的时段排毒,如果总是在这个时段醒来,很有可能是肺功能出现异常,肺部气血不足,影响血液循环,进而导致全身供血不足,脑部接收到这一信息,就会提早醒来,提醒你需要保养肺部,不要不在乎。
2、脾胃不合
“百病皆由脾胃衰而生”,《脾胃论》中说,脾胃是人体的重要组成部分,负责将人的饮食摄取到体内来进行消化、吸收。
脾是否健康也会直接影响到人们的睡眠,很多人如果晚上吃得太多,晚上就很难入睡,这就是脾胃不和,晚上容易惊醒,做恶梦的原因,要注意脾的保养。
3、大脑脆弱

如今的社会,人们的生活压力很大,平时也不太注意劳逸结合,总让自己处在压力大的环境中,时间长了,容易出现脑神经衰弱的情况,影响人们的睡眠质量,经常半夜3-4点就起床,睡不好觉。

4、抑郁症
抑郁是一种心理疾病,因情绪紊乱而长时间处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的消极情绪中,严重的抑郁,会选择轻生。调查资料显示,大多数抑郁症患者首先表现为失眠和早醒,应引起重视。
助眠小窍门
1、睡前三个小时做些运动
目前已发现,睡前3小时进行适当的锻炼,有利于达到最佳促眠效果,提高睡眠质量。当你离睡觉时间很远的时候,做一些锻炼可以提高你的体温峰值,然后再一次将它压下,这样你就可以很快入睡了。
2、在睡前制造一种氛围
在准备入睡之前,一定要停止任何对大脑有强烈刺激的活动,比如看书报,看电视,看娱乐节目等等,换上柔软宽松的睡衣,用热水泡脚15分钟。睡觉后要关灯放松身心,让身体逐渐进入睡眠状态。
3、右卧

睡觉的姿势最好是右卧、双脚弯曲,以利于将胃中的食物排出体外,也更利于消化。古代谚语所说的卧如弓,就是指这种睡姿。躺着的时候不要把手放在胸部,这样会影响血液循环,造成梦魇。左边心脏位置不佳,会引起心尖左移,受到胸壁的压迫,引发多梦。

4、枕头高度为6~9厘米
睡得好也和枕头有关,所以俗话说“三寸寿,一寸忧”。意思是说,要想长寿,常枕高3寸(9厘米)的枕头;睡得舒适,常枕高4寸(12厘米)的枕头。研究结果表明,枕头高6~9厘米时,脑电图最早出现平滑的休息波,表明大脑平滑的进入睡眠状态,得到的睡眠质量也最高。这就是说,枕头高6~9厘米是比较合理的选择。

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