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女性在家健身的方法

时间:2019-07-16 17:05:06  来源:  阅读次数:

不少女性由于自身条件的限制,不能频繁的外出,但是又需要坚持健身。其实,女性即便是不外出,也是可以有很多健身方法的,比如说在家中,可以选择拉丁有氧操、肚皮舞或者是瑜伽等运动。这些运动不仅适合女性,还能够使女性拥有更好的身材。下面就为大家详细介绍这些健身方法!

一、拉丁有氧操

比舞蹈简单,比有氧操热烈,让身体激情,让赘肉跑开--这种将拉丁舞引进健身房后的创意组合方式,是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法宝!

来自南美风情万种的音乐,帮助你敞然打开身体的每一处;掺杂了桑巴、恰恰、伦巴、慢波这些国际标准舞诗意和情趣并重的姿势,又去除了舞蹈本身的繁复。

拉丁有氧操的练习重点在于腰部和髋部,与一些全身减脂的运动相比而言却也毫不逊色--火辣的热情可不是谁都学得来,放得开。韵律、节奏、弹性和力度--对应对应各自的标准,善于表现自我的都会男女,在这里可以释放热量与热情,亦可以在我最摇摆的自我陶醉中摇出个盈盈纤腰或中国的电动马达来,何乐而不为呢?

二、肚皮舞

如果说芭蕾、民族这样需要从小开始培养柔软身段的舞蹈多少有点令人望而却步的话,热辣而易学的肚皮舞可是塑造完美体态的不二选择哦。如果以为肚皮舞的功效只在于赶跑恼人的小肚腩,那就小看这门功夫啦。在劲舞的过程中,你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都能得到充分的活动,而通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,对整体减肥和减脂塑形都会起到超乎想象的作用。惹火的身段,妖娆的小蛮腰,一定会在勤学苦练后如期而至哦!

三、瑜伽

瑜伽是渊远流长的健身、美态、静心方式,如同那些经过时间长河考验过的不朽著作一样--瑜伽,因其经典,因其受用,而深得人心。即便它在我们的城市里流传和盛行已久,但它仍将继续以一种播种式的姿态辐射到更多都会人的生活中。

瑜伽有一系列复杂的流派类别,诸如阿斯汤加瑜伽、动态冥想瑜伽、阿南德瑜伽、流瑜伽,热瑜伽;又有一套博大精深的训练系统,从浅显到深奥,从呼吸到内心。可是说,瑜伽是所有的瘦身方式中最具备压阵资格和底气的一种运动,安静而强大。

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