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胃炎的人如何养胃?养胃的5个误区,以及3个正确养胃方式告诉你

时间:2019-09-11 18:16:33  来源:  阅读次数:

  导读:饮食水平的提高,“养胃”变成了许多人热衷的事情。

  但有部分人听信一些错误的”养生”传言后,强迫自己养成了一些所谓能养胃的“好习惯”,殊不知这些“好习惯”正在慢慢伤害你的胃!

  5大日常习惯,可能正在“伤胃”

  1.长期喝茶

  由于胃液是强酸性的,它的PH值在0.9~1.5左右,因此保持这个酸度可以有效降低胃内细菌感染,有杀菌的作用。

  而茶里面含有碱性物质,会中和胃酸,使胃液的PH值升高,并削弱胃部的消化功能,细菌和致癌物质增多,胃炎,甚至提高胃癌的发病几率。

  2.晚上喝牛奶

  很多人都喜欢晚上喝牛奶,但是牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌,如果夜间空腹的状态下喝牛奶有可能加重胃酸反流症状,对胃造成损伤。

  因此,胃不好的人建议晚上尽量不要喝牛奶。

  3.长期喝粥

  唾液的有什么用呢?唾液中有一种重要的物质:唾液淀粉酶,可以帮助我们消化淀粉。

  喝粥的时候由于口腔内咀嚼减少,唾液淀粉酶的分泌就变少,使得淀粉类食物在胃里的消化时间延长,同时粥和稀饭的水分较多,进入胃内稀释了胃液,使胃的蠕动变得很缓慢,导致胃动力不足。

  喝粥也会刺激胃分泌出更多的胃酸,这样很容易引起食物反流,伤害食道。

  4.长期食用豆制品

  豆制品里面有大量的“嘌呤”,会刺激胃酸的分泌和引起胃肠胀气,使人发生恶心、呕吐、肠道胀气、拉肚子及消化不良等问题的出现。

  5.暴饮暴食

  由于食物进入胃内,本身对胃黏膜就是一种刺激,不仅促使胃肠蠕动加快,而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加。

  “暴饮暴食”进食次数越多,胃酸分泌就越多,对胃溃疡病的愈合没有好处。

  养胃,“3注意”

  1.细嚼慢咽

  若想养胃,吃饭的时候应该让食物在嘴里多停留一会儿,食物嚼的越细,胃的负担就越小。

  2.饮食规律

  饮食保持规律,切忌等到饿得肚子痛才想起来去吃饭。只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常。

  3.少吃包装食品

  亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,这是诱发胃癌的主要原因之一。

  火腿、泡菜、咸菜等包装食品,亚硝酸盐含量往往比较高,其中腌制肉类,致胃癌风险非常大。

  胃炎的人如何养胃?

  有胃炎的病人要养胃,主要是做好几方面的工作:

  第一,避免吸烟,避免喝酒。

  第二,合理营养,要补充丰富的营养物质,避免挑食,要尽量多吃新鲜的食物,要避免吃过于辛辣、刺激、粗糙的食物。

  第三,有胃炎的病人还需要注意养成规律的饮食习惯,要注意定时、定量,要注意养成细嚼慢咽的习惯。

  第四,有胃炎的病人还需要注意避免熬夜,要养成规律的作息时间,同时要避免劳累。

  第五,有胃炎的病人要注意保持心情舒畅,避免长时间处于焦虑的状态。

  第六,存在胃炎的病人还需要注意评估是否存在特殊的病因,如果有特殊的病因需要及时做出合适的处理。

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