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4大因素影响睡眠,桂圆加2物常用,晚上不失眠,神经衰弱都怕!

时间:2019-09-11 18:16:44  来源:  阅读次数:

  提到失眠,很多人都深有感触,漫漫长夜睡不着觉,真是一件头疼的事,本来压力就大,再没有充分的休息,第二天工作根本没法进展,相信这是很多白领一族的苦恼,那么失眠到底是什么原因引起的呢?

  中医认为,失眠和人体的五脏是分不开的,涉及心、肝、脾、肺、肾,关系最直接的就是“心”,这个心不是单纯的指心脏,而是包括分析、思考、记忆、睡眠等功能,现在社会,很多人都有忙不完的事情,过度用心的情况比比皆是,长期高强度思考和高脑力工作,容易让“心”疲惫不堪,进而出现失眠,所以治失眠,一定要从“心”开始。

  肝主疏泄,喜条达,压力及心情不好会导致肝气郁结,引起“火旺”,使机体就处在一种亢进的状态,因此疏肝理气,补气安神是平衡机体的一大关键。

  那么到底哪些因素会影响失眠呢?以下4种不妨了解一下。

  1、饮食搭配不合理

  很多人晚上喜欢吃的比较丰盛,但却不知道哪些食物搭配是对失眠有影响的,所以胡吃海特别常见,最终结果就是胃不舒服,睡不着觉。

  2、喝咖啡或喝酒

  咖啡或酒能够刺激神经系统,使呼吸心跳加快,减少褪黑素分泌,导致睡眠状况不佳。

  3、吃的特别油腻

  油腻食物会加重胃、肝、胆负担,刺激神经中枢,使其无法安定下来,睡眠时间就会推迟,晚上尽量以清淡食物为主,8点前吃完晚餐比较合适。

  4、吃了胀气食物

  有些食物在消化的过程中会产生气体,导致胃部消化不良,影响睡眠,所以这些容易产气的食物要少吃,比如青椒、茄子、土豆等。

  2个食疗方常用,晚上不失眠,神经衰弱都怕!

  1、桂圆+灵芝

  桂圆补益心脾,养血安神,含有碳水化合物,维生素等元素,灵芝可以补气安神,镇定神经中枢,消除体虚乏力,改善头晕头痛症状,二者搭配可以解决神疲乏力,神经衰弱,失眠健忘等。

  2、桂圆+莲子

  桂圆和莲子、芡实放在一起加入500毫升水煮着喝,每天早晚各一次,能够养心安神,但感冒者或有口干舌燥上火的人,不适合。

  总之,失眠非常考验人的耐心,需要认真细致的调理才能慢慢恢复,希望失眠的人都能有一个好觉。

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