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睡前洗脚,胜过补药!坚持每晚洗脚的人,会收获这4大好处

时间:2019-09-11 18:16:50  来源:  阅读次数:

  俗话说,“睡前洗脚,胜吃补药。”经过一整天的劳累工作,临睡觉前若是能好好地洗个脚,可以将一身的疲惫感洗去。而且,睡前洗脚,对我们的身体本身就是有一定好处,具体都有哪些好处呢?

  睡前热水洗脚的好处

  ①热水洗脚,好似用艾条熏脚上的穴位,可以推动身体气血运行、滋补阳气、疏通经络、强筋壮骨,以此来实现消除疲劳、安神补脑、促进睡眠、强身健体的效果。

  ②热水洗脚,利用水的温度来刺激神经末梢感受器,有利于调节身体内各个器官组织的功能,对身体的器官协调有好处。

  ③人体双脚离心脏很远,属于肢体的边缘地带,血液循环不好,而且脚的表面脂肪层比较薄,保温功能也很差,所以温度一般很低。用热水泡脚,可以促进双脚的血液循环,加速新陈代谢,减少局部肌酸的堆积,缓解疲劳、防止肌肉酸痛。

  ④热水洗脚,让中枢神经系统起到一个温和的刺激,促进了大脑皮层尽快进入抑制状态,对夜间人的睡眠有促进作用。

  热水洗脚的注意事项

  ①水温控制在40-50摄氏度,这个温度的水温较热,双脚也能承受,而且可以起到刺激穴位、安神助眠、缓解疲劳的作用。

  ②水量一定要够,不能太少也不能太多,刚好没过脚踝即可。

  ③洗脚的时间最好控制在15分钟左右,时间太短没效果,时间太久水凉了也不好。

  ④洗脚时,可以用双手按摩脚底,不停地搓洗按摩,直到局部发红为止,或者用双脚不停地相互摩擦,按摩的动作一定要慢、连贯,轻重要适度。

  ⑤还可以在洗脚水中添加艾叶、盐、醋、生姜等,起到促进血液循环、安神去烦、催眠入睡等效果。

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