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钙片是嚼着吃还是吞服

时间:2020-01-14 11:08:20  来源:  阅读次数:

很多朋友不理解钙片到底是咀嚼吃好吸收,还是整个吞服好吸收。其实钙片怎样的吃法是需要根据说明书进行的,因为有的钙片是需要咀嚼的,有的直接吞服效果就会更好,所以还需根据实际情况来进行。钙片对人体具有很好的补钙效果,可以有效预防骨质疏松的情况。

钙片嚼着吃还吞服

有的钙片需要咀嚼,有的可以直接吞咽.

虽然根据药性,钙片在胃内都要溶解,在小肠内吸收,所以无论咀嚼还是吞服,都能够发挥一样的效果.但是如果不容易分解的钙片,充分的咀嚼后再吞咽可能更好.

怎么判断钙片需要咀嚼还是直接吞服

可以通过一个实验来判断,把钙片用白醋泡下,看看是否容易崩解,如果很容易崩解的,就可以吞服,到胃里一下就崩解开了,如果不容易的话,建议最好还是先充分咀嚼.

到底是吞还是嚼

一、为了高效吸收钙片的蛋白质,建议咀嚼后吞咽.

二、咀嚼后吞咽可以减轻胃肠负担,促进胃肠吸收.蛋白质类物质应选择饭后服用.饭后服用蛋白质的利用率、转化率高.如果饭前服用,蛋白质会被破坏转化为非蛋白质类物质,起不到补充蛋白质的作用.

三、建议服用钙片蛋白质类物质时在饭后、饱腹时服用,不要在饭前、空腹时服用.咀嚼后服用更加佳.

老年人吃钙片注意事项

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用.因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高.

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘.因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好.

3、针对性强

钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病.如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等.针对性强,效果就好.

4、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低.建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关.

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