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减肥慢慢开始处在暴食阶段

时间:2020-06-30 17:53:12  来源:  阅读次数:

健康咨询描述:每天给自己定了三餐吃减脂餐,但是家里囤了一些燕麦、鱼胶、雪耳、牛奶、鸡蛋等等,常常为了吃完这些东西就给自己规划哪天吃什么吃多少,导致有时早餐吃过量,有时吃完早餐明明很饱,在上班路上就还有有买面包买咖啡的念头,中午一般吃玉米和叫沙拉外卖,晚上情况更严重,晚上下班回家路上也是各种想暴碳水,各种面包蛋糕炒米,其他饭菜不吃,就是选这些高碳水的去吃,感觉在跟减肥的自己作对,有时吃完炒米粉还要吃手抓饼饼干蛋糕,还会一次性吃完,留不到明天,请问这种情况怎么办?感觉自己越来越严重了 病情分析:
根据你描述的情况分析,如果想通过控制饮食和体育运动减肥是需要一定意志力的。在饮食过程中一定要有自控能力,才能达到减肥的成果。科学安全的方式是适量的控制饮食和体育运动,二者相结合,需要长久坚持才会有整体瘦身的效果。每天三餐避免吃高脂肪和高糖量的食物,多吃新鲜的蔬菜,补充体内的维生素。最好的减肥办法就是运动。您目前的饮食还会导致身体出现其他的疾病,所以要控制住自己,三餐要有规律。 病情分析:
成年人是有自控能力的,你如果想要减肥,就要正常的饮食,三餐可以多食用一些蔬菜,但尽量不要食用油性过大的食物,这样不仅加重身材发胖,而且还会导致你身体其他的不健康,你要控制自己 病情分析:
你说的是减肥的情况,是这样的,你可以多吃素食,尽快避免或减少吃含脂肪多的食物。 指导意见:
建议,你可以吃新鲜蔬菜,也就是说多吃素食,多运动,按时作息,这样也是有效的减肥的方法。
病情分析:
暴食暴饮后短时间可能会增加体重,是因为摄取盐多,水分的滞留在体内引起的体重短时间内增加。你不必这么在意。要做的就是立即停止暴食。 指导意见:
1.试着在暴食后的接下来几天内恢复清淡饮食,增加锻炼时间,或者有意识的减少点热量摄入。体重会恢复的。

2.特别想吃东西前,先充分闻下食物的香味,闻够了会使你有满足感,如果真的不饿只是嘴馋的话,完全可以闻一下就不吃了。

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